1. Meine beste Freundin war endlich aus dem Urlaub zurück. (4 Wochen Thailand oder Afrika schienen mir unendlich weit weg und wie eine halbe Ewigkeit.)
2. Mein Geburtstag war immer in der ersten Schulwoche. (Ok, hat sich nicht geändert, fieber immer noch darauf hin.)
3. Ein neues Schuljahr beginnt!

Die Schule an sich war schon erträglich, aber jetzt nicht so, dass ich schlaflose Nächte hatte, geprägt von Vorfreude auf den Unterricht.

ABER eine Sache habe ich immer geliebt: Der Beginn eines neuen Schuljahrs. Inzwischen wird überall unter dem Begriff „Back to school“ versucht, möglichst viele Sachen zu verkaufen, die mal mehr und mal weniger mit Schule zu tun haben. Aber für mich steckt da viel mehr dahinter:

Neues (Schul)jahr, neues Ich

Der Beginn des neuen Schuljahrs hat für mich immer einen Neuanfang bedeutet. Man fängt quasi ein neues Kapitel an, die Karten sind neu gemischt (der Stundenplan und die Lehrer im Idealfall auch) und es werden Vorsätze für das neue Jahr geschmiedet.

Das neue Hausaufgabenheft und das neu sortierte Federmäppchen haben das Ganze dann noch unterstützt und dem Neuanfang einen Rahmen gegeben.

Das Resultat ist jede Menge Motivation und ein Blick in eine Zukunft voller neuer Chancen und Möglichkeiten.

Fun Fact: Mein Bruder und ich wurden ungefähr 2 mal im Jahr neu eingekleidet mit den Sachen, die eben durch Wachstum und Witterung für die nächsten Monate benötigt wurden. Ein Schub neuer Kleider hat natürlich immer den Prozess des „Sich-neu-Erfindens“ positiv unterstützt.

Neujahrsvorsätze

Das kommt Euch irgendwie bekannt vor? Mir auch. Vor ca. 8 Monaten habe ich auch ein neues Notizbuch aufgeschlagen, meine Vorsätze aufgeschrieben und bin motiviert ins neue Jahr gestartet.

Aber wie oft holt man unter dem Jahr die Vorsätze aus der Schublade hervor, reflektiert und ruft die Dinge in Erinnerung, die einen antreiben? Ich gehöre dazu nicht. Das Notizbuch ist inzwischen umfunktioniert für meine täglichen To Do Listen und die Vorsätze habe ich das letzte Mal im Januar angeschaut. In der ersten Januar Woche, um genau zu sein.

Back to School für Erwachsene

Warum kein Back to School für Erwachsene? Ein neues Kapitel auf einem unbeschriebenen Blatt anfangen und nochmal voller Motivation in die letzten Monate des Jahres zu starten, klingt doch gut, oder?!

Deshalb werde ich dieses Jahr mein persönliches Back to School in der erwachsenen Version starten. Dazu gehört für mich tatsächlich ein neues schickes Notizbuch, neue Stifte und ein neuer Kaffee Becher. (Das süße Notizbuch gibt es hier *Werbung) Es ist banal und mag zunächst materialistisch wirken. Aber diese Dinge lösen bei mir das Gefühl aus, dass jetzt nochmal mit den neuen (alten) Vorsätzen in die letzten Monate von 2019 gestartet wird. So theatralisch das klingen mag, ich verspreche es Euch, dass es ein wunderbares Gefühl ist, ein leeres Buch oder Heft aufzuschlagen und die Ziele darin festzuhalten und mit dem Buch einen neuen Begleiter für die tägliche Arbeit oder den Alltag zu haben. Es erinnert mich an meine Ziele und daran wo ich hin möchte.

Mein persönliches Back to School fängt Ende August an, wenn Stefans Urlaub vorbei ist und hier wieder mehr Normalität und Alltag einkehrt. Nur eben mit überdachten Zielen, viel Motivation, einem neuen Kaffeebecher und bunten Stiften.

In diesem Sinne wünsche ich Euch einen schönen Schulanfang bzw. eine tolle Erfahrung mit der erwachsenen Version des „Back to School“.

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Die Herausforderung kennt bestimmt jeder, neben Arbeit, Schule/Uni, Familie und Freunden noch ein Workout zu integrieren.

Wenn man es aber wirklich will, dann findet man auch immer einen Weg, alles unter einen Hut zu kriegen. Zwar klingt es zunächst so, als würde man sich einen stressigen Tag oder eine stressige Woche noch anstrengender gestalten, so tritt meistens das Gegenteil ein: Ein 30 Minuten Workout nach einem anstrengenden Arbeitstag kann Wunder bewirken, denn oft hilft es auf andere Gedanken zu kommen und Energie zu tanken.

Das Stichwort hier ist PLANEN!

Ich lege vor Beginn der Woche genau fest, an welchen Tagen ich welches Workout mache und wann ich einen Ruhetag einlege. Wenn ich weiß, dass am Abend noch eine Verabredung ansteht oder ich vermutlich länger arbeiten muss, stehe ich früh auf und mache mein Workout noch bevor ich in den Tag starte. Wenn ich allerdings um 8 Uhr schon Uni habe, läuft es häufig darauf hinaus, dass ich erst am Abend Sport mache und eine lockere Runde laufen gehe. Mir persönlich ist das Fitness Studio abends zu überfüllt.

Sport Ausrüstung – sei KREATIV!

Ist ein grober Zeitplan aufgestellt, kommt oft eine weitere Herausforderung hinzu: Nicht immer hat man ein Fitness Studio in der Nähe. Doch das ist keine Ausrede! Hier ist eure Kreativität gefragt. Mir reicht ein Handtuch und gegebenenfalls zwei große Wasserflaschen als Gewichte, um ein effektives Training zu absolvieren – egal wo. Auch wenn ich nicht weiß, ob sich der Hotelgast im Zimmer unter mir darüber gefreut hat, dass ich abends noch Burpees auf meinem Zimmer gemacht habe, konnte ich ohne Probleme mein Workout in dem kleinen Hotelzimmer absolvieren, als ich auf Reisen war. Mit im Gepäck habe ich auch immer meine Laufschuhe. So lernt man auf Reisen übrigens auch auf eine aktive Art die Umgebung kennen. Wenn wir bei den Eltern meines Freundes sind, erkunde ich jedes Mal neue Wege und Wälder.

Wenn man es wirklich will, vorrausschauend plant und etwas flexibel und kreativ bei der Gestaltung des Trainings ist, lässt es sich immer und überall einbauen.

Wie trainiert Ihr, wenn Ihr unterwegs seid?